Дієта на 10 днів

Дієта на 10 днів

Кожен день ви повинні харчуватися виключно дозволеними продуктами, які, в свою чергу, діляться на дві групи обов’язкові та додаткові. Обов’язкові продукти 1. Куряче м’ясо (без шкіри) 2. Гриби

3. Яйця 4. Помідори

5. Кабачки 6. Баклажани 7. Капуста 8. Яблука

9. Огірки 10. Кефір

Обов’язково стежте за вагою не тільки своїм, а й того, скільки ви з’їдаєте. За день ви маєте право з’їдати не більше півтора кілограмів їжі!

Також ви маєте право готувати страви з дозволених продуктів будь-якими способами, але так як оливкової олії можна тільки 1 ст. л (див. Список додаткових дозволених продуктів), то найкраще готувати на пару або грилі і обзавестися спреєм для розбризкування масла.

Додаткові дозволені продукти 1. Лук 2. Часник 3. Зелень кріп і петрушка

4. Лимонний сік 5. Мед (не більш 1 ч. л. На день)

6. Оливкова олія (1 ст. Л. На день) 7. Цільнозерновий хліб (1 скибочка)

Зразкове меню на 3 дні 1 день Сніданок: салат з капусти, яєць і грибів (200 гр), 1 яблуко, півсклянки кефіру Обід: курка з грибами на пару (200 гр), тушковані баклажани (100 гр), салат з огірків (100 гр).

Вечеря: запечені бутерброди з кабачків і помідорів (200 гр), цільнозерновий хліб (1 шматочок), зелений чай. 2 день Сніданок: 2 варених яйця, пюре яблучне (100 гр), склянка кефіру

Обід: відварна курка з грибами (200 гр), рагу з капусти і кабачків (200 г), цільнозерновий хліб (1 шматочок). Вечеря: печені баклажани (100 гр), салат з помідорів і огірків (200 гр), зелений чай. 3 день Сніданок: омлет (200 гр), 1 яблуко, півсклянки кефіру Обід: тушкована курка з баклажанами, кабачками (200 гр), салат з огірків, помідорів (200 гр)

Вечеря: капустяний салат з огірками (200 г), гриби тушковані (100 г), зелений чай.

Дієта на 10 днів

Сподобалася стаття? Поділися нею з друзями!




Комментарии закрыты