Як почати гойдатися?

Як почати гойдатися?

Якщо ви до цього довго не займалися спортом, наприклад, рік, різко завантажувати себе небажано. Почніть з простою ранкової гімнастики, але не тільки вранці, але і протягом дня. Приблизно через тиждень можете використовувати гантелі, віджимання, еспандер, турнік.

Вправи робіть спочатку по 2-3 підходи, а кількість визначить сам організм. У наслідку вага гантелей збільшуйте, число підходів і кількість разів теж. Найголовніше, добийтеся, щоб заняття увійшли в звичку, тому що результат залежить від регулярності. Максимально силові вправи для рук ефективно робити через день для того, щоб м’язи відпочивали, бо саме м’язи рук дуже легко забити. Кожен день можна качати ноги, прес, м’язи спини.

Важлива рада: ніколи не робіть силових вправ відразу після сну. Коли ви прокидаєтеся вранці, ваше серце ще години дві буде працювати в режимі сну, тому відразу давати організму навантаження небажано.

Краще після пробудження зробити легку гімнастику. І ще. Якщо ви раптом опинилися в ситуації, коли під рукою немає спортивних снарядів для силових вправ, а переривати регулярність занять не хочете, можна використовувати атлетичну гімнастику за системою Анохіна.

Суть цієї гімнастики полягає в максимальній напрузі м’язів без навантаження ззовні. Наприклад, розводьте руки в сторони і починаєте з силою тягнути їх на себе, долаючи уявне перешкоду.

Можна самому придумати безліч варіантів подібного роду вправ для самих різних м’язів.

Як почати гойдатися?

Сподобалася стаття? Поділися нею з друзями!




Комментарии закрыты