Як почати займатися спортом?

Як почати займатися спортом?

Ніхто не буде сперечатися, що заняття спортом мають велике значення для нашого здоров’я. говорить народна мудрість. Одні люди вибирають ходити в спортзал або займатися якимось видом спорту, а інші вирішують, що не нікуди йти, адже привести себе в тонус можна і в домашніх умовах. Але як почати займатися спортом вдома? Тут я не буду наводити приклади вправ або систем.

Їх можна легко знайти в інтернеті або вибрати з тих вправ, які Вам подобаються і які можна повторити будинку. Хоча для тих, хто стежить за моїм блогом, щось цікаве я обов’язково незабаром напишу. Поговоримо саме про те,. Заняття вдома мають свої плюси і мінуси.

Необов’язково ходити в спортзал і платити гроші, щоб був результат. При цьому, намагаючись займатися самі, ми можемо зіткнутися з лінню і не бути стабільними в цьому. Колектив підіймає мотивацію, разом цікавіше і веселіше.

Але це не означає, що самі Ви не зможете. І нижче ми розглянемо, поради, які допоможуть у цьому. Домашній варіант добре підходить тим, хто шукає можливість,. Якщо Ви дійсно зайняті і не можете дозволити собі часовий похід в зал (плюс час на дорогу), то 15-20 хвилин в день цілком можна викроїти на вправи.

Що може бути важливіше свого здоров’я? Ось кілька порад, як почати займатися спортом будинку:

1. Поставте мету Яка мета ваших занять? Чого Ви хочете досягти?

Прибрати живіт, поліпшити самопочуття, мати атлетичне тіло, прийти в тонус. Важливо мати мету. Це додаткова мотивація і усвідомлення для чого цим займатися.

Так само з цього буде слідувати які вправи вибрати. 2. Заздалегідь заплануйте час для занять У які дні і коли Ви будете займатися? Якщо не запланувати справу на конкретні час і день, Ви будете постійно його відкладати, забувати, переносити на завтра, яке може так і не наступити.

Виберіть зручний для Вас час і займайтеся. 3. Виберіть те, що подобається Який вид фізичної активності Вам подобається?

Займатися спортом необхідно, але як можна робити те, що тобі не подобається? Тому виберіть ті вправи, які Вам більше подобаються і робіть їх.

Це має значення, повірте. 4. Починайте з малого

Не намагайтеся відразу займатися годину або більше. Почніть з 10-15 хвилин на день. Краще займатися мало, але часто, ніж раз на місяць навантажити себе і потім нічого не робити.

Плюс до цього, нову звичку (заняття спортом) потрібно прищеплювати поступово. Різкі зміни не всім під силу, нам потрібно час, щоб перебудуватися жити інакше.

5. Не забувайте про розминку Робіть хоча б невелику розминку. Почніть вправи з розтяжки або бігу на місці. Це допоможе налаштуватися і уникнути дискомфорту після вправ. 6. Не чекайте відразу великих результатів

Так, ми поставили мету, але не потрібно очікувати, що завтра або через тиждень Ви зможете її досягти. Багато людей скоро кидають почате, разочаровиваясь і не бачачи швидких результатів. Спочатку прикладіть зусилля, а потім буде результат. Майте це на увазі. 7. Ведіть облік своїх занять

Просто відзначайте коли займаєтеся, які вправи і скільки підходів. Докладний звіт не має особливого сенсу. А ось подібні позначки будуть як Ваш, перегляд якого буде мотивувати продовжувати. Також Ви будете знати скільки часу Ви займаєтеся і як. З цього в майбутньому можна зробити певні висновки, щось поліпшити або поміняти, як продовжувати займатися.

8. Зробіть це своєю звичкою Прищеплюйте. Нехай стабільні заняття спортом стануть для Вас однією з таких звичок.

Протримаєтеся 30 днів. Цього вистачить для придбання нової звички. За умови звичайно, що Вам подобається той набір вправ, який вибрали самі. 9. Запросіть друга

Все-таки не виходить самому? Долає лінь? Чому б тоді не запросити одного в гості?

Можна домовитись і за 15 хвилин зробити разом вправи, а потім включити фільм, який Ви хотіли подивитися або просто поспілкуватися за чашкою чаю, піти гуляти. Буде весело і не нудно. 10. Просто почніть Так, просто почніть, пообіцяйте собі, що будете займатися тільки 5 або 10 хвилин.

А коли почнете, то вибір буде на Ваших руках: продовжувати або на сьогодні вистачить? Детальніше я писав в одному зі своїх минулих постів.

Цей метод буде корисний, щоб почати будь-яку справу.

Як почати займатися спортом?

Сподобалася стаття? Поділися нею з друзями!




Комментарии закрыты