Як приймати BCAA?

Як приймати BCAA?

Факт. Мінімальна потреба в BCAA для людини, яка не займається активною діяльністю 34 мг на 1 кг ваги (лейцин 14, ізолейцин 10, валін 10).

Чув думку, що ВСАА сильно допомагають утримувати масу? Д. касатся

Це помилкове твердження. С. Бадюк

Ні. РАЗОМ З протеїн добре, АЛЕ БЕЗ немає сенсу.

В. Кравцов Ні.

Якщо БЦАА без протеїну приймати вага не збільшиться і відновлюватися буду швидше? С. Бадюк Так.

Коли найкраще приймати БЦАА? До і після тренування. Швидко потрапляють в кров і швидко впливають на метаболізм.

Яка з форм БЦАА краще, капсули або порошок? Різниці немає, відмінність буде в часі прийому. Розчин швидше всмоктується, тому приймати за 15-20 хвилин до тренування.

Капсули за 30-40 хвилин. Кращий ефект дають БЦАА в поєднанні з вітаміном В6. Чи можна одночасно приймати BCAA і протеїн (гейнер)? Можна, але найкращий ефект буде якщо першими приймати БЦАА (розчинні або рас-твор порошку), дещо пізніше протеїн (гейнер) т. к. організм віддасть перевагу розщеплювати протеїн, а не засвоювати готові амінокислоти. А весь ефект від БЦАА у швидкості їх надходження.

БЦАА (розчинені) в кров починають надходити вже за 10-15 хвилин, а вуглеводне вікно відкрите до 45 хвилин, рознести їх прийом проблеми не становить. Відразу після тренування БЦАА (можна трохи з солодким змішати), а хвилин за 20-30 гейнер.

Як приймати BCAA?

Сподобалася стаття? Поділися нею з друзями!




Комментарии закрыты