Як робити розслабляючий масаж?

Як робити розслабляючий масаж?

Масаж спини це відмінний спосіб оздоровитися, розслабитися, зняти напругу в м’язах, відчути полегшення і прилив сил. У домашніх умовах без шкоди для здоров’я проводиться полегшена версія масажу спини, з мінімальним тиском на м’язи. Класичний лікувальний масаж, природно, повинен проводити виключно фахівець. Ми покажемо вам, як потрібно правильно робити масаж спини в домашніх умовах так, щоб він приносив тільки користь для здоров’я пацієнта.

Пацієнт (він же масажована) перед масажем повинен прийняти душ і гарненько вимити спину, щоб у процесі погладжувань і розтирань у масажиста під долонями не скачуються бруд. Після цього масажована лягає на кушетку або диван обличчям вниз. Руки слід вільно розташувати уздовж тулуба, а голову повернути набік.

Після прийняття потрібної пози треба максимально розслабитися. На спину наносимо трохи воно зробить процедуру набагато комфортніше, допоможе зняти втому і напругу в м’язах.

Починаємо масаж з дуже легких і ніжних погладжувань спини долонями, тримаючи їх по обидві сторони хребта. Напрямок: від попереку йдемо вгору вздовж хребта, потім обводимо долонями коло навколо лопаток і рухаємося вниз, погладжуючи боки спини. Такі легкі погладжування потрібно проводити кілька разів, до тих пір, поки масло для масажу добре не розподілиться по спині, розігріваючи м’язи і готуючи їх до більш інтенсивним масажним прийомам. Тепер можна приступити до м’якого розтирання м’язів спини. Робити його потрібно чергуються круговими рухами двох долонь, розминаючи спочатку один, а потім другий бік спини (рухаємося, знову ж, знизу вгору).

Далі потрібно покласти праву долоню в районі крижів, пальцями вгору, вздовж хребта. Лівою долонею накрити праву поперек, і проїхатися таким чином уздовж хребта вгору з легким натиском. Дійшовши до шиї, ліву руку потрібно зняти з правою. Вниз до попереку права рука рухається, натискаючи двома пальцями (вказівним і середнім) по обидві сторони хребта, як би крокуючи.

Після цього можна виконати розтирання спини підставами долонь, піднявши пальці догори. Починаючи від попереку, рухаємося вгору, виконуючи швидкі зустрічно-поперечні руху долонями. Ще одне нескладний і ефективний прийом масажу спини в домашніх умовах це перекочування хвилі зі шкіри.

Для цього захоплюємо пальцями правої руки ділянку шкіри збоку спини, щоб вийшла складка. За допомогою лівої руки рухаємо цю складку шкіри хвилю по напряму вгору. Наступний крок масаж плечей (з країв до центру) і області навколо лопаток.

Виконується в основному за участю великого і вказівного пальців рук розминаючими рухами. Завершальний етап масажу спини в точності повторює його початок. Легкими рухами погладжують заспокоюємо м’язи, рухаючись від поясниці вгору, до шиї.

Після проведення масажу спини людина відчуває повне розслаблення. Щоб продовжити задоволення і приємні відчуття після процедури, потрібно спокійно полежати хвилин 10-15, прикривши спину рушником або простирадлом.

Будьте здорові!.

Як робити розслабляючий масаж?

Сподобалася стаття? Поділися нею з друзями!




Комментарии закрыты