Як схуднути під час вагітності?

Як схуднути під час вагітності?

Лікар вам сказала, що потрібно терміново схуднути? А як це зробити під час вагітності. Адже дитині в животі потрібно повноцінне харчування. Звичайно ж, вагітність це не час для експериментів з жорсткими дієтичними рамками, які обмежать вас і вашого крихітку пв корисних і поживних речовинах. І не потрібно в такий час піддавати свій організм подібних випробувань, адже схуднути в період вагітності можна.

Якщо ввести деякі прищепила і, звичайно ж, їх дотримуватися. І так.

По-перше їсти потрібно, частіше і коли захочеться, а щоб хотілося їсти часто, необхідно стежити за відчуттям ситості під час прийому їжі. Як тільки ви відчули, що наситилися хоч трохи тарілку слід прибрати, навіть якщо в ній щось залишилося. І не в якому разі не перекушувати, якщо немає реального бажання насититися. Почастіше прислухайтеся до відчуттів тіла.

Однак за 4 години до сні їсти не рекомендують, але якщо все-таки бажання поїсти у вас з’явилося перед сном, з’їжте що-небудь в невеликій кількості. Рафіновані продукти та напівфабрикати слід точно виключити з вашого меню. Що стосується рідини, то не слід випивати газовані напої, консервовані соки, а замість них пийте просту воду, свіжовичавлені соки, чай. Слід особливо приділити увагу режиму пиття.

Пити важливо стільки. Скільки хоче організм, але маленькими порціями, щоб не завантажувати нирки великим обсягом рідини, так як ниркам під час вагітності важко справлятися зі своєю функцією переробки рідини, якщо її багато в об’ємі.

Тому можуть виникнути, як і зовнішні, так і внутрішні набряки. А це додаткова вага (крім інших ускладнень). А що б пити невеликими порціями і часто. Необхідно виключити солоні продукти з їжі.

Адже всім зрозуміло, що після прийому солоної їжі, хочеться пити, пити і пити і тут не відбутися маленьким об’ємом рідини. Один прийом води не більше півсклянки рідини. ВАЖЛИВО ДЛЯ НИРОК!

Носіть завжди з собою пляшку з водою. І як тільки вам захотілося попити, робіть 3-4 ковтки.

І тоді нирки будуть легко справлятися з даним обсягом. Та й солоні продукти затримують рідину в організмі. Кулінарні солодкі шедеври (тортики, Пироженко), замінюємо сухофруктами, медом, йогуртом.

Корисна їжа: кисломолочна, овочі і фрукти, бобові, горіхи, сир, сир, риба, індичка, курка, яловичина, телятина. Краще їжу готувати на пару або запікати, виключіть жарку на олії. Якщо вам все-таки хочеться висококалорійної їжі, то краще таку їсти в першій половині дня, а через пару годинок зайнятися гімнастикою для вагітних. Так, так фізичне навантаження для організму ніхто не відміняв.

Рухайтеся дорогі майбутні мами (якщо немає до цього протипоказань) Виберіть курси, де обов’язкова програма підготовки фітнес. Ходіть басейн, займайтеся йогою для вагітних.

Адже підготувати тіло до успішних пологах не можливо сидячи за комп’ютером на форумах і чатах, читаючи тільки корисні статті як ця Якщо ви до вагітності відвідували сауну, але не варто уникати її і зараз. Тільки якщо ви добре переносите подібні процедури, і у вас немає серцево-судинних захворювань.

Бажаємо всім легкої вагітності і легких пологів.

Як схуднути під час вагітності?

Сподобалася стаття? Поділися нею з друзями!




Комментарии закрыты