Як схуднути за 7 днів?

Як схуднути за 7 днів?

1. Натуральний йогурт жирністю 12, 5%. Можна використовувати як самостійну заправку, а можна додати трохи гірчиці, солі і цукру на кінчику ножа, добившись смаку, схожого з майонезом. Йогурт підходить для заправки овочевих, теплих і фруктових салатів.

2. Рослинна олія. Для оптимального балансу жирних кислот масла краще чергувати: оливкова нерафінована, соняшникова рафінована, соєва, кукурудзяна або будь екзотичне на свій смак. Якщо ви активно худнете, додавайте в салат не більше 1 ч. л. масла на порцію; якщо просто підтримуєте вагу, можете дозволити собі 1 ст. л. 3. Лимонний сік, яблучний або бальзамічний оцет, трохи соєвого або вустерського соусу. Така заправка хороша в овочевих і теплих салатах. 4. Сік апельсина або грейпфрута.

Чудово підходить для фруктового салату. 5. Нежирна сметана.

Підходить для вегетаріанських салатів, а ось в салати з м’ясом, птицею або морепродуктів її краще не класти.

Як схуднути за 7 днів?

Сподобалася стаття? Поділися нею з друзями!




Комментарии закрыты